Медитація без килимка... Або що робити, коли все задовбало, а грошей на сеанс йоги нема

14 липня 2017
Дануся

1. Ванна з піною

Ванна з піною - це класичний варіант розслаблення. Налили повну ванну води, додали піни для душу та пелюсток троянди і занурилися у неї.

2. Міні-водоспад

Це новий варіант розслаблення, і він теж дуже хороший. Наберіть у ванну води, але не повну, інакше замість розслаблення вийде потоп : ) Отож, наберіть півванни води, або й менше, і зануртеся в неї. Обов'язково залиште кран відкритим. Підставте долоню під струмінь так, щоби під вашими пальцями шуміла вода. А тоді заплющіть очі і - розслабляйтеся.

3. Вечірня медитація

Для цього способу не потрібно килимка. Просто увечері вийдіть кудись у садок, виберіть місце, де б вам ніхто не заважав і де б ви могли споглядати свої квіти, сядьте так, як вам зручно. Якщо ж ви живете у квартирі, знайдіть в інтернеті фото вечірнього саду й увімкніть його на весь екран.

4. Go to the world! 

Організуйте собі поїздку в іншу країну. Упевнена, коли будете дивитися на гарні краєвиди - настільки розслабитеся, що пляжі відпочивають! Не хочете їхати? Пошукайте якісь гарні фотографії з різних країн.
Теж добре діє!

5. Я відчуваю...

А тепер час на повну використати нашу уяву! Заплющіть очі та уявіть собі щось спокійне. Наприклад, як горить вогонь або як тече вода. Чи щось на свій розсуд. Не напружуйтеся. Ви можете заснути, але це нічого.

Спробуйте ці способи. Розслабляйтеся на здоров'я!
Якщо ви помітили помилку чи неточність, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

 

Умови використання матеріалів сайту

Використання матеріалів можливе лише за умови активного гіперпосилання на UaModna ( див. Правила* ). Для генерації коду посилання натисніть на кнопку

Думки, позиції, уподобання та заклики, опубліковані на нашому сайті, є власністю авторів і можуть не співпадати з поглядами редакції uamodna.com

5 причин завітати на "Київські Контракти. Незалежність"
До Дня Незалежності у Києві на Контрактовій площі вже вдруге цього року пройде Великий Подільський Ярмарок "Київські Контракти". 24-25 серпня гості свята відчують справжню атмосферу традиційного українського ярмарку - із безліччю ексклюзивних товарів, смачних наїдок та розваг. У цій статті ми зібрали п’ять переконливих причин, чому варто у ці дні завітати на Контрактову.
Читати більше
Модним бути зручно: про бренд Birkenstock в Ostriv
Американський модельєр домініканського походження Оскар де ла Рента писав: "Ходіть завжди так, ніби за вами йдуть троє чоловіків". Сьогодні поговоримо про бренд із кількасотлітньою історією - Birkenstock. Його заснували ще в 1774 році.
Читати більше
Як біоритми впливають на продуктивність впродовж дня
Якщо правильно вибудувати графік активності та відпочинку, можна значно підвищити свою продуктивність впродовж дня. Для цього достатньо прислухатися до власних потреб і ритмів сну.
Читати більше