Когда рекомендуется пить воду?

Наверное, каждый из вас слышал, что за сутки взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 3 л очищенной питьевой воды. Этот объем зависит от физиологических особенностей, времени года, веса и других не менее важных факторов. Однако мало кто знает, как правильно пить воду!

Советы по соблюдению водного баланса

У каждого из нас в организме есть индивидуальный уровень гидратации. Важно уметь прислушиваться к телу и понимать колокольчики о помощи. Например, часто людям не подходит вода, которую они пьют, в результате чего они жалуются на изжогу, расстройства желудка, сыпь на теле и т.д. Именно в этом случае на помощь становится очищенная питьевая вода со сбалансированным минеральным составом https://h2o-water.com.ua/rus/. Но для хорошего самочувствия пить полезную воду маловато. Желательно еще делать это правильно! Если вы никогда не задумывались над этим вопросом, то сейчас мы раскроем секрет, в какие часы лучше пить жизненно необходимую жидкость.

Еще в 2020 году американские ученые вместе с Академией наук выпустили рекомендованные нормы потребления воды в бутылях 19 литров. Эти советы относятся для стран, которым характерен умеренный климат, а также людям, у которых отсутствуют хронические заболевания.

1. Начните утро со стакана очищенной воды комнатной температуры. Если вам не по силам 300-350 мл, то выпивайте хотя бы 200 мл и то небольшими глотками.
2. Приблизительно такую ​​же норму нужно употреблять перед каждым приемом пищи.
3. Основной объем желательно выпивать за 4 часа до отдыха, в идеале до 18:00. Это поможет избежать частых зовов в туалет ночью и дать организму время, чтобы усвоить жидкость.
4. После каждого употребления соленой, жирной или сладкой пищи, а также алкоголя следует добавлять по 500 мл очищенной воды в рацион. Это нужно для расцепления углеводов и жирных кислот.
5. В период жары увеличить потребление воды на 15-20% во избежание обезвоживания.

Всем ли одинаково пить воды?

Данный перечень советов велик и делится по гендерным, возрастным категориям, а также образу жизни. К примеру, мужчинам в среднем на один килограмм веса нужно выпивать 40-45 мл воды, а женщинам несколько меньше – около 30-35 мл. Кроме того, люди, активно занимающиеся спортом, также должны регулировать свой водный баланс в зависимости от интенсивности тренировок.

Не зависимо от вашего образа жизни, важно понимать, что питьевая вода – это источник здоровья и продуктивности. Поэтому ответственно относитесь к употреблению очищенной жидкости, а поможет вам в этом вкуснейшая питьевая вода в Днепре ТМ «Н2О».