7 порад, як вибратися з депресії

Мабуть, у кожного з нас були часи, коли робота не йшла, самопочуття було погане, а настрій тільки нагнітав.

Коли справа доходить до депресії, потрібно оговтатись! Адже життя прекрасне. А весь час, коли жалієте себе, витрачаєте сили на смуток, можна провести, як мінімум, із користю. 

Давайте розбиремо 7 пунктів, як можна вибратися з депресії, якщо вона таки прийшла.

1. Просто визнай це

2. Устань з ліжка!

3. Подбай про власну гігієну

Ти не можеш дозволити собі геть опуститися лише через свій психічний стан. Ці речі можуть здатися безглуздими, але прийми гарячий душ, почисть зуби і одягни будь-який пристойний одяг (не піжаму(!)). Просто стягни спальний одяг і приведи зовнішній вигляд до ладу.

Не обов'язково робити зачіску та макіяж. Поки ми говоримо про основи, ти на правильному шляху!

4. Виконуй прості завдання

5. Вийди з дому

Ти не мусиш гуляти годинами чи робити щось божевільне, просто вийди на вулицю. Навіть якщо тебе вистачить тільки на те, щоб піти до магазину, усе гаразд. Просто вийди. Зміна навколишнього середовища - це дійсно корисна річ.

6. Використай власні ресурси

7. Прийди до тями

Просто прислухайся, лише спробуй, хоча б на 1 день! Якщо нічого, здається, не працює, і ти просто не можеш отямитися від темряви, згорнися клубочком на дивані, купи морозива та увімкни улюблене шоу. Чи подрімай:). Це нормально, якщо цього разу потрібен час. Майже кожен з таким стикається. Просто дай обіцянку собі, що ти виберешся. Зроби собі таку душевну перерву, а потім спробуй ще раз! 

Ти не один.

Пам'ятайте, це почуття завжди тимчасове.

Зображення - pinterest.com

[adSlot9]