Йога. Що нового?

Наявність прадавньої історії йоги зовсім не означає, що ця система не розвивається. Останні п’ятдесят років йога отримує все більше нових напрямків, прочитань та інновацій. Вчителі йоги відшліфовують свою практику і часом знаходять свіжі комбінації добре знайомих вправ які, зрештою, ведуть до появи зовсім нових асан. Перед вами перелік наймолодших йога-поз, складений авторитетним виданням Yoga Journal.

Поза Розвернутого Воїна —Viparita Virabhadrasana

Класична вправа для багатьох динамічних курсів йоги, насправді з’явилася зовсім нещодавно стараннями інструкторів з Аштанґа-Він’яса-Йоги. Вважається, що першим її впровадив видатний гуру Шрі Паттабхі Джойс у своїй школі в Майсурі, і вже в кінці 70-х років її практикували в американських студіях. Розвернутий Воїн — одна з найкращих поз для розтяжки, здатна проникнути під кожне ребро, аби розкрити міжреберні м’язи.

Дика Штучка — Camatkarasana

Не дарма ця поза має таку фривольну назву, адже в кінці 70-х років вона виникла із жартівливої звички американського інструктура Барона Баптіста робити Собаку-Перевертня (Позу Собаки навпаки). Згодом ця асана увійшла в перелік найкорисніших вправ дня розтягнення суглобів і розкриття грудної клітки.

Поза Русалки — Eka Pada Rajakapotasana

Ця варіація Пози Пінгвіна (Eka Pada Rajakapotasana) вперше була названа “Русалкою” під час виконання у воді. Зрештою майстри йоги вирішили, що вона має достатньо самостійних переваг, щодо користі та еститики, аби стати окремою асаною. Сьогодні Поза Русалки одна з найулюбленіших вправ для фотозйомок і вже має кілька власних варіацій.

Поза Богині — Utkata Konasana

Примітивна, на перший погляд, позиція стоячи досить складна, коли доводиться утримувати її певний час. Вона прекрасно тонізує м’язи всього тіла і кидає справжній виклик стегнам. Направду, Поза Богині добре відома адептам Тай-Чі, які іменують її “Конем” і практикують вже не перше століття. Поза Богині — одна з невеликого переліку асан, які рекомендують для практики вагітним жінкам.

Поза Занепалого Ангела — Devaduuta Panna Asana

Поетично красива, за назвою і зовнішнім виглядом, асана, виникла з варіаційного виходу з пози Бічного Ворона (Parsva Bakasana). Проте, не зважаючи на витончену подачу, вона вимагає чималих зусиль для виконання і являє собою водночас розтягувальну, балансну та силову вправу.

Поза Дитячого Коника

Ця варіація однієї з найскладніших асан у практиці йоги — Пози Коника (чи як її ще іменують Maksikanagasana — Поза Бабки) — настільки нова, що навіть не має всласної назви на санскриті, проте вона все частіше зустрічається у практиці компетентних йога-вчителів з Антанґа-Йоги. Вона має всі переваги вправ силового і балансного типу, та прекрасно готує тіло до складніших асан.

Поза Летючої Ящірки — Uttana Prasithasana

Ця вправа — не що інше, як вдале поєднання двох традиційних асан — Пози Ящірки (Utthan Pristhasana) і Пози Скорпіона (Vrscikasana). Вона являє собою складний баланс на руках із закиданням коліна однієї ноги на плече і утримуванням іншої ноги в повітрі, таким чином, кожна частина тіла знаходиться в активній позиції, а виконавець має бути напрочуд зосередженим.

Поза Скромного Фламінго — Eka Pada Uttansana

Деякі варіації асан тяжіють до спрощення, а деякі — до ускладнення. Поза Скромного Фламінго — ускладнена варіація однієї з вправ Бікрам-Йоги (Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana). Баланс на руках і одній нозі справді певним чином імітує витонченого фламінго, та втримати цю позу з відповідною грацією не так вже й легко.

Гібрид Верблюда і Жаби — Ustra Ardha Bhekasana

Здавалося б, Поза Верблюда (Ustrasana) є однією з найоптимальніших для прогину спини, та якщо додати до неї елемент з Пози Жаби (Bhekasana), це дозволить більш інтенсивно розтягнути поперек. Щоправда, доведеться трохи побалансувати, але відточений Гібрид Верблюда І Жаби виглядає напрочуд натхненно.

Випад Назад

Випад Назад — досить природна, хоч зазвичай і перехідна, варіація стійки на передпліччі (у практиці йоги її називають Позою Розпушеного Павича — Pincha Mayurasana). За наявністю хорошої розтяжки ніг вона створює витончену інверсію, але цінність її полягає у потужному розкритті грудної клітки і розтягненні міжреберних м’язів.

Намасте!

Якщо вас зацікавила ця стаття, вам також можуть сподобатись:
Темний бік йоги
Бікрам-йога. Дехто любить гарячіше
10 вправ для гнучкого тіла