17 наукових фактів, які доводять необхідність правильного харчування

Іноді так набридає весь час харчуватися правильно. Часом хочеться перехопити картопельку-фрі, бургер або пончик. Або все відразу. 

Однак правильне харчування має безперечні плюси. Звичайно, варто розуміти, що "правильне харчування" до сих пір є предметом суперечок, але всі дієтологи погоджуються в тому, що у вашому раціоні має бути багато овочів і фруктів, морепродуктів, круп, молочних продуктів, бобових і горіхів. А ось бакалію та цукор варто виключити з раціону. 

Щоб змусити вас відкласти пиріжок і зробити салат з брокколі, ми підібрали 17 наукових причин, чому варто харчуватися правильно. 

1. Правильне харчування знижує ризик розвитку ракових захворювань. Безліч досліджень довели, що дієта, в яку включено велику кількість овочів і фруктів, запобігає цій хворобі.
 
2. Завдяки правильно підібраній дієті у вас покращиться стан шкіри. Їжа, багата вуглеводами і з високим глікемічним індексом (здатністю вуглеводу перероблятися в глюкозу в крові) може допомогти в боротьбі з висипом вугрів, як показують дослідження.
 
3. Ви заощадите гроші. Дослідження довели, що в середньому люди, які харчуються правильно, витрачають менше, ніж любителі бакалії.
 
4. Правильне харчування підвищує чоловічу фертильність. Завдяки середземноморській дієті підвищується кількість сперматозоїдів, в той час як огрядні чоловіки схильні мати сперму, відхилену від нормальних показників.
 
5. Добре збалансована дієта здатна покращити ваш настрій. Також люди, що вживають велику кількість фруктів і овочів володіють міцнішим психічним здоров'ям.
 
6. Правильне харчування заряджає енергією і покращує атлетичні можливості.
 
7. Здорове харчування знижує ризик розвитку діабету 2 типу, якого можна уникнути завдяки дієті та вправам.
 
8. Ви проживете довше. До того ж люди, які харчуються правильно, схильні мати менше проблем зі здоров'ям у похилому віці.
 
9. Багато досліджень показують, що здорова дієта знижує ризик захворювань серцево-судинної системи, включаючи інфаркти і стенокардію.
 
10. Правильне харчування поліпшує пам'ять. З'ясувалося, що люди, які дотримуються здорової дієти, менш схильні до маразму і хвороби Альцгеймера.
 
11. Правильне харчування знижує кров'яний тиск, як показують численні дослідження.
 
12. Вживання здорової їжі, особливо продуктів з високим вмістом кальцію і вітаміну D, знижує ризик остеопорозу і розрідження кістки.
 
13. Дослідження підтверджують, що завдяки правильному харчуванню поліпшується сон.
 
14. Утримання від вживання шкідливих жирів, особливо трансжирів, а також деяких насичених жирів, допомагає знизити рівень холестерину.
 
15. Дослідження показують, що можна знизити ризик утворення каміння в нирках завдяки здоровій дієті.
 
16. Здорова їжа підвищує імунітет і захищає вас від хвороб.
 
17. Природно, правильне харчування допомагає привести свою вагу в норму. Але не забувайте про вправи і сон!