Яка користь від вітамінів під час вагітності

19 березня 2019
Редакція

Вагітність — період в житті жінки, коли вона вже відповідає за стан здоров'я майбутньої дитини. Майбутня мама повинна бути фізично і психологічно підготовлена, аби ​​з хорошим самопочуттям і настроєм перенести 9 місяців вагітності і процес пологів. Щоб забезпечити необхідний запас енергії і здоров'я для матусі, а також закласти здорову основу організму дитини, необхідно в достатній кількості отримувати вітаміни і мінерали.

Шлях їхнього надходження в організм жінки — якісна, екологічно безпечна їжа. Але в останні роки наші продукти харчування не тої якості, яку ми б хотіли бачити та споживати. А склад не завжди відповідає опису.

Навіть якщо в період вагітності жінка забезпечена здорової, поживною їжею, що відповідає екологічним стандартам, весь комплексу вітамінів і мікроелементів з такої їжі отримати складно. Вихід із ситуації — прийом сертифікованих, всесвітньо визнаних вітамінних комплексів.

 

Які вітаміни і мінерали необхідні майбутній матері і дитині

Одним з найважливіших компонентів, що забезпечують здоров'я мами і дитини, є фолієва кислота. Ця речовина міститься в бобових культурах, у зелених листових салатах, в авокадо, в твердому сирі, абрикосах, дині, гарбузі.

Наявність потрібної кількості фолієвої кислоти попередить депресивний психічний стан, швидку стомлюваність і анемію. Важливо приймати фолієву кислоту в першому триместрі вагітності, щоб забезпечити формування здорової нервової системи і дитини.

Вітамін С і залізо беруть діяльну участь у насиченні клітин киснем, попереджаючи зниження рівня червоних кров'яних тілець (еритроцитів). Їхня нестача призводить до появи анемії, слабкості, загального нездужання вагітної жінки.

Залізо ми отримуємо з червоної риби і м'яса, яєць, цільнозернових каш і хліба, зеленого салату, цибулі, петрушки, шпинату.

Омега-3 жирні кислоти — важливий елемент, що впливає на роботу організму на клітинному рівні. Вони беруть участь у будові мозку, центральної нервової системи і сітківки очей дитини.

У природі Омега-3 у великій кількості міститься в риб'ячому жирі і льняній олії.

Сполучні тканини ембріона, кісткова і м'язова система в період формування гостро потребують кальцію. Для мами цей елемент також важливий: допомагає зберегти здоров'я зубів і волосся.

Щоб забезпечити надходження кальцію в організм, рекомендується ввести в їжу сир, кисломолочні продукти, буряк, квасолю, горіхи.

Для засвоєння кальцію необхідний вітамін D. Він сприяє нормальному проходженню обмінних процесів в організмі. А для малюка грає вирішальну роль в попередженні рахіту.

Як отримати все речовини в потрібній кількості

Фахівцями ортомолекулярної медицини розроблено спеціальні вітамінні комплекси для жінок в період вагітності і лактації. Грамотно продуманий склад і оптимальний вміст кожного вітаміну, мікроелемента, мінералу закладуть основи здорового розвитку дитини на ембріональній стадії і підтримають здоров'я матері.

Зображення - pinterest.com.

Якщо ви помітили помилку чи неточність, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

 

Умови використання матеріалів сайту

Використання матеріалів можливе лише за умови активного гіперпосилання на UaModna ( див. Правила* ). Для генерації коду посилання натисніть на кнопку

Думки, позиції, уподобання та заклики, опубліковані на нашому сайті, є власністю авторів і можуть не співпадати з поглядами редакції uamodna.com

Краса і велич українських традицій очима Марії Корнілевської
Мистецьке об'єднання dotART у співпраці з арт-платформою Exhibit Around та Кафедрою соціології педагогічної культури Краківського Університету запустили фотоконкурс. Марія Корнілевська увійшла до кращих фографів світу, яким вдалось передати життя та побут іммігрантів. Її фотографія, яка була зробленна під час святкування Дня вишиванки у Римі, увійде до каталогу під назвою "Immigrant".
Читати більше