Спортивное питания после силовых тренировок: правила использования

Во время тренировки обычно каждый спортсмен старается выложиться на все 100%. Однако, для того чтоб физические занятия принесли пользу здоровью нужно придерживаться правила правильного питания. В свой рацион необходимо включить продукты с быстрыми углеводами, белками, аминокислотами, минералами и прочее. Поэтому люди ведущие активный образ жизни употребляют спортивное питание, как вспомогательный источник к еде. Спортпит представляет собой качественные пищевые добавки, которые применяются как дополнение к рациону питания. Кроме того, прием спортпита после тренировки обладает множество преимуществ: 

• способствует увеличению мышечной массы;
• придает энергию;
• помогает восстановить мышечные ткани после тренировки быстрее;
• напитает организм полезными веществами;
• притупляет аппетит.

Спортивное питание является идеальным дополнительным средством для улучшения спортивных показателей и здоровья в целом. Отличной пищевой добавкой после физических занятий является казеин. Он относится к виду молочных протеинов и обладает высокой эффективностью, чем растительный белок. Имеет медленную скорость усвоения, чем пользуется популярностью среди людей, которые желают избавиться от лишнего веса.

Лучшие виды спортивного питания, которые принимают после тренировки

Существует несколько видов спортпита. Каждый из которых обладает определенными свойствами и выполняет в организме конкретную задачу. Стоит обратить внимание на следующий спортпит:

• протеин – обладает большим количество содержания белка. Пищевая добавка, которая является “строительным материалом” для тканей;
• гейнеры – содержат белково–углеводную смесь. Насыщают организм энергией после физических занятий и уменьшают аппетит;
• аминокислоты – отличное дополнение к питанию. Способствует быстрому восстановлению мышечных тканей после тренировки;
• предтреники – комплекс содержащий активные вещества, которые заряжают организм энергией.

Преимущества употребления предтренировочных комплексов

Среди спортсменов популярны предтренировочные комплексы. В состав которых могут входить следующие компоненты: аргинин, таурин, кофеин, гуарана, минералы, витамины, макро- и микроэлементы. Они бывают двух видов:

1. Многокомпонентные.
2. Малокомпонентные.

При регулярном употреблении предтренировочных комплексов можно достичь ряд положительных эффектов:

• увеличения роста мышечной массы;
• улучшения спортивных показателей;
• уменьшения избыточного веса.

Однако, предтреники имеют следующий недостаток – сосудосуживающий эффект.  Поэтому их не могут употреблять люди с проблемами сердечно–сосудистой системы. Кроме того, нельзя превышать суточную дозу приема предтренировочного комплекса, так как могут возникнуть побочные эффекты: тошнота, головная боль, диарея и т.д.