Розслаблювальний масаж ніг: техніка для стоп і гомілок

Якщо не вдається зменшити навантаження, то можна зробити мінімальним його вплив на організм. Переконатися в цьому допомагає вплив на рефлекторні зони організму. 

Джерело: royalthaispa.com.ua

Ідеться про масаж вразливих ділянок, серед яких є й нижні кінцівки.

Чому варто робити розслаблювальний масаж ніг?

Навантаження позначається на стані всього організму. Особливо відчуття важкості зазнають люди, які весь день перебувають на ногах. Результатом стає швидка втомлюваність і депресія. Не менше проблем виникає при малорухливому способу життя, оскільки відбувається застій крові. Для запобігання проблемам зі здоров'ям спеціалісти радять масаж для ступнів ніг та інші процедури, які допоможуть впевнено триматися на ногах.

Користь для здоров'я та нервової системи

Відчути себе краще й бадьоріше можна завдяки масажним процедурам. Це обумовлено такими змінами, як:

• поліпшення кровообігу;
• нормалізація лімфотоку;
• зняття напруження/спазму в м'язах;
• підвищення еластичності зв'язок;
• відновлення рухливості суглобів.

Важливим результатом є фізичне розвантаження всього тіла.

Вплив на кровообіг та лімфоток

Якщо рух крові стає активнішим, зменшується ризик виникнення холестеринових бляшок. 

Джерело: royalthaispa.com.ua

Повноцінна циркуляція крові допомагає запобігти варикозному розширенню вен та іншим патологіям.

Під час масажу позитивні зміни відбуваються не лише у кровоносній системі. Активізується лімфоток і організм позбавляється зайвої рідини й токсинів. Також нормалізується робота м'язів.

Підготовка до масажу ніг

Тут буде доцільним пригадати загальні поради щодо підготовки до будь-якого виду масажу.

1. Не рекомендується вживати алкоголь за 12 годин до процедури.

2. Утриматись від вживання енергетичних напоїв та кави.

3. За годину до сеансу не варто їсти.

4. Напередодні сеансу (і після нього) не відвідувати солярій і не робити лазерну епіляцію.

5. Здійснити гігієнічні процедури.

У салоні обов’язково робиться сольова ванночка для ніг. Це сприяє розслабленню м'язів та кращому сприйняттю масажу.

Вибір місця та олій для масажу ніг

Приміщення повинно бути теплим, з температурою повітря не нижче +20. Нижчі показники порушують комфорт, викликають охолодження тіла та підвищення тонусу м'язів. Це може значно знизити ефект профілактичного чи лікувального сеансу.

Одним з підготовчих етапів процедури є нанесення масажного засобу. Він повинен бути на базі натуральних інгредієнтів. Рекомендується використання кокосової олії. Вона чудово заспокоює шкіру.

Як правильно розташувати ноги для масажу

Важливо, щоб ногам було зручно і можна було розслабити м'язи. У салоні клієнт/-ка перебуває в масажному кріслі. Ноги повинні бути розслабленими.

Майстри ROYAL THAI SPA виконують роботу професійно, з користю для вашого здоров'я.

Техніка масажу гомілок

Найчастіше застосовується класичний вид процедури. Він є базовим та спрямованим на розслаблення. Також покращується циркуляція крові, зменшується/знімається набряклість.

Розігрів м'язів: основні прийоми

Це один з важливих етапів процедури і виконується із застосуванням масажних олій.Розпочинається він від кінчиків пальців ніг до колінних суглобів. При цьому використовується спеціальна паличка.

1. Майстер виконує погладжування й розтирання колосоподібним способом.

2. Застосовується також метод, який нагадує перекачування валика. Рухи чергуються вздовж та впоперек гомілки.

3. Розминання, під час якого майстер ніби намагається повністю охопити окружність певної ділянки гомілки.

4. Глибоке пропрацювання м'язів за допомогою великих пальців.

5. Хороший ефект досягається на етапі «валяння», який нагадує роботу з тістом або глиною.

6. «Рублення» м'язів виконується в напрямку від стопи до колінного суглоба.

Завершується робота на цій ділянці погладжуванням.

Глибоке опрацювання литкових м'язів

Застосовується сильний тиск на кожне з'єднання. Рухи виконуються повільно. Техніка спрямована на роз'єднання хронічних вузлів, скутості та спайок в м'язах. Процедура допомагає зняти напруження в глибоких шарах м'язів.

Техніка масажу стоп

Спочатку майстер зафіксовує стопу між вказівним та середнім пальцем своєї лівої руки. При цьому стопа знаходиться на ділянці передпліччя масажиста.

Погладжування та розтирання стопи

На першому етапі робота виконується поздовжніми та круговими рухами. Розтирання рекомендується проводити з обтяженням, натискаючи на м'язи кулаком.

Далі застосовуються такі прийоми, як щипковий, штрихування (наче намагаємось за допомогою пальців заштрихувати поверхню стопи).

Розминання кожного м'язу.Всі рухи виконуються від п'яти до пальців. Робота на потрібній ділянці завершується погладжуванням.

Точковий масаж для розслаблення

Застосовується вібрація. 

Джерело: royalthaispa.com.ua

Вона виконується кінчиком пальця з поступовим збільшенням сили впливу та невеликими перервами. При цьому пальці повинні залишатися на шкірі.

Процедура допомагає активізувати процеси, які впливають на роботу внутрішніх органів

Антистрес масаж пальців ніг

Особлива увага приділяється кожному пальцю та ділянкам між ними. Під час процедури майстер погладжує та розминає м'язи, використовує при цьому масажну паличку.

Джерело: royalthaispa.com.ua

Процедура допомагає зняти симптоми депресії та відчуття тривоги.

Техніка для зняття напруги

Майстер працює вздовж м’язових контурів тіла. Тиск на тканини здійснюється комбіновано. Легкий поступово переходить у середній.

Досягається розслаблення м'язів та заспокоєння нервів.

Розтягування та робота із суглобами

Процедура здатна поліпшити стан опорно-рухового апарату і здоров'я загалом.

Ефект досягається застосуванням технік погладжування, розтирання, розминання, а також точковим впливом на проблемні ділянки.

На завершальному етапі виконується масаж шийно-комірцевої зони і голови. Завдяки цьому нормалізується циркуляція крові, обмін речовин, робота органів та систем. У результаті відбувається відновлення нервової системи, покращується психологічний стан.