Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 10

Витягування енергії стоп

Десята вправа є логічним продовженням  попередньої. Крім вище описаних якостей цей магічний пас (рух) активізує енергію нашої пам'яті, розвиває гнучкість і рухливість в області тазу. Дон Хуан Матос описував пам'ять дослідів всього нашого життя як енергетичну щільність в області литок. Піднімаючи  застиглу там  енергію вгору, ми повертаємо її в життєво важливі центри  нашого тіла, знаходячи свободу вибору свого  життєвого шляху.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху встаньте в позицію підключення. Перенесіть  вагу тіла на праву ногу. Ліву ногу підніміть так, щоб стопа ковзала по внутрішній поверхні правої гомілки якомога вище. При цьому ліва рука зігнута в лікті і разом з поворотом тулуба йде вперед, а права рука – вздовж тулуба назад.

Під час перехідного руху  вся напруга  скидається  і розворот повторюється з правої ноги – права нога ковзає по внутрішній поверхні лівої гомілки вгору. Розворот відбувається за рахунок скручування в попереку і посилюється рухом рук. Коли стопа ковзає вгору, прагніть утримати її в горизонтальному положенні, підсилюючи внутрішнє натягнення від щиколоток до стегна. Необхідно сильніше розвертати ногу в тазостегновому суглобі, створюючи тиск в життєво важливих центрах. Зверніть увагу, що опорна нога в коліні не розгинається.

Кількість повторень цієї вправи необмежена.