Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 8

Енергія нирок

Енергія цього магічного пасу приводить наше тіло і свідомість в стан гнучкості і готовності до будь-яких непередбачених ситуацій. В результаті практики цієї вправи нирки з новою силою починають генерувати потік життєвої енергії. Вважається, що енергетичне виснаження в області попереку є основною причиною  таких проблем, як болі в спині, неврівноваженість, відчуття розгубленості і страх.

Початкова стійка: позиція підключення.

Виконання:

Розпряміть коліна і поставте ноги трохи більше ширини плечей. Нахиліть корпус вперед, а центр ваги змістіть назад. При цьому руки відведіть ближче до ніг і покладіть ліву кисть на праву.

У першій частині вправи  руки викреслюють кут вершиною вниз. Тіло максимально розгинається в попереку, а руки і підборіддя тягнуться вперед. Під час повернення в початкове положення кисті рук міняються місцями (права кисть кладеться зверху) і рух повторюється. Дуже важливо прослідити, щоб руки рухалися тільки за рахунок розгинання тіла в попереку.

Не зупиняючись, плавно перейдіть до другої частини вправи, коли руки викреслюють кут вершиною вперед. Передня поверхня тіла і руки максимально розтягуються, коли пальці тягнуться назад і в сторони, а підборіддя вперед. При цьому на забувайте розслабляти всі напружені ділянки тіла.

Виконайте по 3 (три) розтягування в кожній частині вправи.