Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 4

Енергетична струна

Стародавні талтеки вважали, що цей магічний пас (рух) дозволяє зібрати енергію для входження у світи усвідомлених сновидінь і дає енергетичному тілу стійкість  і рівновагу. Стійкість дозволяє більш ефективно генерувати нові ідеї і спрямовувати енергію на виконання поставлених цілей. Ця вправа сприяє виштовхуванню застиглих енергій в область головного мозку, усуває напруження емоційного характеру в області шиї і пробуджує енергетичні канали серця і легенів.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху займіть позицію підключення. На вдиху почніть розворот тулуба вліво. Тіло розпрямляється, голова повертається назад, а ноги повністю розгинаються в колінах. Долоні рук дивляться вниз (на підлогу). Увага зосереджується очима якнайдалі за спину, захоплюючи за собою все тіло і примушуючи його скручуватися ще більше. Руки розводяться в сторони і випрямляються в ліктях. Кисті відгинаються вгору і в сторони до напруги в зап’ястях. Грудна клітка розтягується, а центр ваги зміщується вперед. На видиху перейдіть в початкове положення  і повністю скиньте напругу, і не зупиняючись, зробіть розворот вправо. Ви повинні відчути напруження від вушної раковини і підборіддя до кінчиків пальців рук і дочекатися, коли воно захопить все тіло.

Увесь процес скручування має супроводжуватися безперервним розслабленням всього тіла. Навіть коли зовні рух закінчується, всередині він продовжується як відчуття розтягнення.

Необхідно виконати всього 6 (шість) таких скручувань.