Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 15

Енергетична куля (сфера)

П'ятнадцята вправа завершує увесь підготовчий комплекс. Вона остаточно врівноважує між собою фізичне і світле тіла. Практика цього магічного пасу збирає енергію в області живота в енергетичну  кулю і спрямовує її  в життєво важливі центри нашого тіла.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Встаньте в робочу стійку і помістіть кисті рук на рівні сонячного сплетіння так, щоб розкриті зап'ястки формували між собою енергетичну дугу. Починайте зміщувати кисті по відношенню один до одного до відчуття енергетичної щільності між долонями.

На виході кисті обертаються, формуючи і збільшуючи щільність енергетичної кулі. Стежте за тим, щоб розігнуті зап'ястя максимально натягалися. Кисті рухаються за рахунок згинання тіла в попереку і напруги живота, об'єднуючого все тіло в одному центрі. При цьому кисті знаходяться на рівні живота.

Після 5-го скручування зробіть вдих (руки залишаються на рівні живота) і на видиху основами долонь розділіть енергетичну сферу навпіл.

На вдиху сфера розривається пальцями рук і рухом попереку на дві половинки. Потім вони переміщаються до центру ухвалення рішення в області основи шиї  і на видиху втирається долонями.

Та ж послідовність скручувань повторюється ще 5 разів і наповнює енергією другого рівня в області селезінки і печінки. Під час втирання (руками) енергії в життєво важливі центри, лікті повинні рухатися вперед і бути трохи підведеними, створюючи внутрішнє натягнення.

На третьому етапі рух повторюється і відбувається заповнення третього рівня від вольового центру до низу живота. Під час скручування вся напруга скидається, коли тіло розгинається в попереку. Невеликі похитування тіла під час виконання вправи відбуваються за рахунок зміщення центру ваги і згинання в попереку. Після заповнення третього рівня руки зміщуються за спину, а долоні опускаються в область нирок, де відбувається заповнення центру сховища енергії. Долоні встановлюються якомога вище, а лікті прагнуть один одного.

Ця вправа виконується тільки один раз.

На закінчення хотілося дати декілька рекомендацій. Починайте практику, коли ваш розум  спокійний. Збільшуйте навантаження поступово, коли ваше тіло не навчиться розслаблятися. Прагніть дихати животом, опускаючи діафрагму якнайнижче. Не хвилюйтеся, якщо перші два тижні практики ви відчуєте больові відчуття в організмі і внутрішню дисгармонію. Необхідний час, щоб ваш організм адаптувався до нового рівня енергії. Сприймайте себе як енергію. А будь-які нездужання – як енергетичне оновлення вашого організму.

ЩЕ ФОТО

НАЗАД