Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 13

Енергія дихання

Основою цієї вправи, як і попередньої, є дихання. Практика цього магічного пасу (руху) дозволяє зібрати надлишок енергії в області маківки голови, а потім спрямувати його в передню область енергетичного тіла на рівні грудей. Дихання є тим інструментом, який допомагає дістатися до найглибших  сховищ енергії, які раніше ніколи не використовувалися в буденному житті.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху, розправте ноги і вільно зігніться вниз, діставши пальцями рук пальців ніг. Сформуйте пальці у вигляді жмені і зігніть кисті до напруги в зап’ястях. На вдиху, не згинаючи коліна, почніть розпрямлятися. При цьому кисті рук повинні ковзати по передній  поверхні тіла. 

Вдих закінчується, коли руки піднімуться вертикально вгору. Розпряміть пальці рук, і потягніться всім тілом. Потім затримайте дихання і стисніть всі пальці, окрім вказівних, в кулаки. Вказівні пальці дивляться вгору. Під час затримки дихання поволі опустіть кисті на рівень пахв.

Під час видиху, не міняючи положення пальців, витягайте руки вперед, а центр ваги зміщуйте назад. При цьому вказівні пальці дивляться вгору.

Під час вдиху пальці поверніть до пахв, розтягуючи грудну клітку і ноги. Роблячи видих, опишіть руками коло перед тілом, прагнучи утримати вказівні пальці вертикально вгору. Видих закінчується, коли пальці рук  повернуться до пахв.

 Повторіть вправу 3 (три) рази.

ЩЕ ФОТО

НАЗАД