Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 12

Енергетичні ножиці

Основою вправи є глибоке дихання. Виконання цього магічного пасу дозволяє активізувати центри нашої сексуальної енергії в області передміхурової залози у чоловіків і матки у жінок. Кількість сексуальної енергії – це наш життєвий потенціал, наше здоров'я і довголіття. Її активність напряму пов'язана з подоланням відчуття хронічного безсилля і новими перспективами в творчій і творчій діяльності.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Сформуйте пальці так, щоб вказівний і середній були випрямлені і розведені до напруження, а інші притиснуті до долонь. На вдиху підніміть  кисті до плечей, одночасно розпрямите тіло і розгинаючи коліна. На видиху кисті рук розходяться в сторони і розвертаються долонями вперед. Пальці витягуються і виконують стригучі рухи (ножиці). На вдиху кисті повертаються до плечей і розвертаються пальцями вперед. Одночасно згинають і тіло в попереку.

Вдих закінчується і пальці формуються по-новому – у вигляді латинської літери V. При цьому руки опускаються вниз. Мізинець і безіменний пальці випрямлені і згруповані разом, вказівний і середній пальці випрямлені і згруповані разом, і утворюють латинську букву V. При цьому руки опускаються вниз. Торкніться долонними низу живота і зробіть видих, а потім ще два вдихи і видих. Створіть відчуття дихання через центри долонь, трохи розтягуючи їх поверхню на вдиху.

У цій вправі кожний видих повинен супроводжуватися звуком свисту крізь стислі зуби. Під час стригучих рухів пальцями вся передня поверхня тіла максимально розтягнута. Під час дихання чоловікам необхідно переносити відчуття вдиху в область передміхурової залози, а жінкам – в область матки.

Виконайте вправу 3 (три) рази.