Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 3

Енергетичний блок

Третя вправа дозволяє накопичити енергію для входження у світ снів другого типу або світ усвідомлених сновидінь. В таких сновидіннях, як описував Карлос Кастанеда, можна вивчати світи такі ж реальні, як і наш тривимірний світ, і засвоювати енергію абсолютно нової якості. Новий рівень свідомості дозволить бачити причини подій повсякденного життя і відкрити в собі нові творчі здібності.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху тіло переходить в робочу стійку і відразу розвертається у попереку ліворуч із зігнутою на 90 градусів в лікті лівою рукою (долоня руки дивиться назовні). При цьому права рука знаходиться на рівні пояса навпроти пупка (долоня звернена до тіла всередину). Потім тіло скручується праворуч. При цьому центр  ваги зміщується трохи вперед. Ребро долоні лівої руки рухається по дузі, закручуючись всередину. Необхідно створити напругу від кінчиків пальців рук до області селезінки і нирок. Потім виконується  розворот вправо.

Кисть правої руки розвертається до напруги у передпліччя і скручування повторюється, але вже в ліву сторону, створюючи зв'язок між пальцями правої руки і областю печінки і нирок. Таким чином відбувається обмін енергією між передньою областю енергетичного тіла і основними життєвими центрами. Перші декілька скручувань виконуйте дуже повільно, плавно, поки не перебудуються внутрішні зв'язки. Зусилля скручування формуються в області живота, об'єднуючи всі частини тіла в єдине ціле. Зміна рук супроводжується перехідним рухом, коли скидається все напруження.

Всі рухи скручування починаються від стопи, пробігаючи хвилею по всьому тілу і закінчуються на кінчиках пальців рук. Необхідно пам'ятати, що всі розвороти і рухи рук виконуються за рахунок руху в попереку. При цьому стегна потрібно утримувати на місці.

 Зробіть по 6 (шість) скручувань на кожну сторону.