Підготовчий комплекс Тенсьогріті (Tensegrity)

Вправа 2

Пробудження енергії надниркових

Друга вправа пробуджує енергію сухожиль рук і задньої поверхні ніг, спрямовуючи її в життєво важливі центри нирок і надниркових. Нестача енергії в цих центрах є причиною захворювання сечостатевих органів, впливає на артеріальний тиск, призводить до розвитку нервово-психічних розладів. Області лівої і правої нирок є головними сховищами енергії і відповідають за загальну життєздатність і молодість нашого тіла.

Початкова стійка:  позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху зігніть тіло у попереку, щільно обхватіть руками коліна. Під час вдиху тягніться лівим ліктем вперед і вправо. Одночасно з цим, права нога повністю розпрямляється в коліні до натягнення всієї її задній поверхні, а праве передпліччя щільно лягає на стегно (відчуйте правим ліктем стегно). Коли вдих закінчиться, плавно поверніться у вихідне положення,  роблячи видих і скидаючи все напруження.

Під час вдиху повторіть процес розтягування, але вже правою рукою і лівою ногою. Постарайтеся наповнити відчуттям вдиху всю область розтягнення. Стежте за тим, щоб задня частина тіла не зміщувалася вправо або вліво і залишалася на одній лінії з хребтом. Під час розтягнення необхідно з'єднати відчуття розтягування сухожиль рук і ніг в області нирок.

У момент максимального розтягнення, коли зовнішній рух вже закінчився, необхідно продовжувати процес розтягнення всього тіла, поки не закінчиться вдих. Це правило необхідно виконувати у всіх вправах.

Зробіть всього 6 (шість) таких рухів (розтягнень).