Незамінний помічник сучасної людини онлайн

В умовах стрімкої буденності сучасній людині надзвичайно важко піклуватися про своє здоров'я, а ще важче схуднути. Постійна зайнятість, перекуси на ходу, малорухливий спосіб життя, нездорове харчування – все це призводить до того, що люди набирають зайву вагу, починають хворіти. Але, як говориться. нічого неможливого немає, якщо дуже захотіти. Для цілеспрямованих людей, спортсменів, тих, хто бажає завжди залишатися у гарній формі, пропонуємо використовувати зручний і максимально корисний функціонал – таблицю калорійності.

Із таким гарним помічником ви зможете все. Програма доволі функціональна:

• допоможе збалансувати щоденний харчовий раціон, оцінити калорійність інгредієнтів любої страви. Для користувачів доступні багато рецептів корисних страв, які допоможуть дотримуватися всіх вимог здорового харчування, ознайомитися із європейською, українською та середземноморською кухнею. Інформаційна база поповнюється рецептами від реальних користувачів. Калькулятор калорій допомагає відстежувати динаміку втрати кілограмів і дозволяє між прийомами їжі систематизувати свою активність. Доступна опція – щоденник діяльності містить інформацію про те, скільки витрачається калорій під час виконання різних фізичних навантажень.
  
  

 Немає сенсу шукати інформацію по всій мережі інтернет щодо властивостей певного продукту – вся «інфо» розміщена у Програмі, пораховані калорії і запропоновані способи вживання. У таблиці вказано енергетичну цінність будь-якого продукту на 100 грамів, тобто показується, яку кількість енергії організм отримує при вживанні 100 грамів продукту. Зазначимо, що продукти харчування, згідно з показниками калорійності, розподіляються на декілька основних груп. Докладніше про це.

Правильне харчування і калорії

Для того, щоб харчуватись правильно, необхідно враховувати, що кожен харчовий продукт має різний показник калорійності. В залежності від цього продукти розподілилися у великі окремі групи:

• висококалорійні;

• з підвищеною калорійністю;

• середньокалорійні;

• низькокалорійні;

• малокалорійні.

Висококалорійні продукти харчування (жирні сорти м’яса, ковбаси, шоколад, горіхи, тістечка містять 450-900 ккал.

 У продуктах із підвищеною калорійністю міститься 200 - 449 ккал. У таблиці калорійності можна побачити такі продукти із цієї групи як баранина, свинина, сосиски, твердий сир. Середньо калорійні, наприклад, м'ясо кролика, курки, осетрина, перепелині яйця, мають показник – 100-200 ккал. А от у низькокалорійних калорійних продуктах(знежирені молочні сир і йогурт, морква, капуста, всі види ягід і т.д) всього лише 30-100ккал. А калорійність кабачка, гарбуза, редиски, свіжих грибів взагалі опускається до помітки, нижчої за 30ккал, тому вони відносяться до продуктів з малою калорійністю. Низькокалорійні продукти містять багато вітамінів, мінералів, але основне їх багатство клітковина, що сприяє хорошій роботі ЖКТ, а от жир, що міститься у вико калорійних продуктах,  лише збільшує жирову масу організму. Тому правильне складання щоденного раціону із використанням таблиці і активності протягом дня допоможе кожній людині бути здоровою і красивою.

Дещо про малокалорійного представника овочів

   Кабачок – це овоч, який полюбився всім своєю простотою у вживанні і приготуванні, малою калорійністю (в 100 грамів кабачка міститься близько 17-18 ккал на 100г продукту). Хімічний склад характеризується підвищеним вмістом вуглеводів, вітамінів групи В, С. Містить калій, кальцій, магній, натрій, фосфор і багато заліза. Це справжня скарбниця здоров’я і можливість добре похудати. Для кулінарних цілей використовуйте молоді невеликі за розміром плоди.