Котлети з курячого філе і вівсянки

4 січня 2016
ABCcookery

Швидкий рецепт зі сфери здорового харчування –  котлети з курячої грудки і вівсянки. Для приготування цієї дієтичної страви знадобиться лише три основні інгредієнта – куряче філе, вівсянка і яйце. Прекрасний варіант для обіду або вечері. Калорійність – середня. Складність приготування – легко. Час приготування – сорок хвилин.

Складові:

  • куряче філе;
  • вівсянка;
  • 1 яйце;
  • 4 зубчики часнику;
  • чорний мелений перець;
  • суха або свіжа петрушка;
  • сіль.

Готуємо...

Спочатку беремо одну частину курячого філе в сирому вигляді і нарізаємо невеликими шматочками. Далі в окремій посудині збиваємо одне яйце і додаємо до курячого м'яса – мішаємо. Додаємо суху або свіжу порізану петрушку, 4-5 зубчиків часнику, сіль (бажано морську) і перець за смаком. Змішуємо і додаємо вівсянку, перемелену в блендері. З усіх інгредієнтів має вийти фарш. 
 
Далі з м'ясного фаршу ліпимо котлети і смажимо на антипригарній пательні на середньому вогні впродовж 10 хвилин з одного боку і аналогічно – з іншого. Подаємо на стіл котлети в гарячому вигляді з улюбленим гарніром або салатом. Смачного!

Дивіться відео цього рецепту:
 
Якщо ви помітили помилку чи неточність, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

 

Умови використання матеріалів сайту

Використання матеріалів можливе лише за умови активного гіперпосилання на UaModna ( див. Правила* ). Для генерації коду посилання натисніть на кнопку

Думки, позиції, уподобання та заклики, опубліковані на нашому сайті, є власністю авторів і можуть не співпадати з поглядами редакції uamodna.com

Квіткова дівчина: як юна візажистка створює ніжні композиції просто на обличчі
Юна мешканка Лондона створює власний тренд просто зараз. Вона покриває очі квітковими конструкціями, виконаними із живих, нещодавно зрізаних, квітів. Така тенденція обов'язково знайде своїх прихильників. У її роботах простежується стиль та певна естетика. Зазирніть і ви у світ юної феї.
Читати більше
Худа Каттан: принцеса зі Сходу, яка побудувала імперію краси
Сьогодні мова піде про Худу Каттан - найпопулярнішого блогера Близького Сходу, засновницю бренду Huda Beauty. Не знайшовши правильної косметики для себе, дівчина вирішила зробити її сама, не погано ж, правда? Цим самим зробила своє ім'я відомим на весь світ, а власний бренд затребуваним на ринку косметичних засобів.
Читати більше