Підготовчий комплекс Тенсьогріті (TENSEGRITY)

Вправа 1

Пробудження енергії лопаток

Перша вправа спрямована на пробудження енергії нервових вузлів, розташованих навколо лопаток. Ця енергія безпосередньо впливає на активність центру прийняття рішення,  розташованого в районі яремної вирізки біля підстави шиї, де ключиці сходяться у вигляді латинської літери V. Пробудження цього центру дозволяє людині приймати рішення, відповідне її істинним устремлінням, подолати нерішучість породжену природним розсіянням енергії в ході повсякденного життя.

Початкова стійка: позиція підключення.

Виконання:

Після закінчення видиху руки не зупиняючись внизу переміщаються по дузі вгору на рівень обличчя. Одночасно з цим кисті рук розгинаються в зап’ястях до легкого напруження і розвертаються всередину (при цьому долоні дивляться вперед – назовні), створюючи таке ж напруження у передпліччях.

Починаючи з лівої руки тягніться основою зап'ястка вперед, створюючи відчуття внутрішнього напруження. Одночасно права рука в плечі трохи зміщується назад. Рух рук відбувається за рахунок перекосу в районі лопаток і зусилля з центру живота. Після того, як відчуття внутрішнього натягу наповнить всю руку, виконується проміжний рух, коли вся напруга скидається і руки плавно міняються місцями. Вперед тягнеться права рука і частина спини, а ліва рука йде назад.

У цьому, як і у всіх вправах тенсьогріті, необхідно розслабляти всі м'язи і зв'язки. Інтенсивність розслаблення повинна відповідати інтенсивності напруження. Це відкриває все більш глибокі енергетичні канали нашого тіла.  

Необхідно виконати кожною рукою по 6 (шість) таких рухів.