9 порад, як не застудитися

18 листопада 2021
Редакція

Здається, всі змирилися (ні) з минучістю літа; на вулиці знову сіро і не вистачає сонця. А ще весь світ досі бореться із високим рівнем захворюваності. Препарати від застуди стали мастхевом у домашній аптечці. Але пам'ятайте, приймати їх варто лише в разі потреби й після консультації з лікарем.
 

Далі розповімо, що можна зробити, щоб запобігти застуду та подбати про себе.
 

Мийте та дезінфікуйте руки

Мийте руки і використовуйте засіб для дезінфікування, щоб уникнути великої кількості мікробів. Подумайте про це наступного разу, коли повернете дверну ручку, притримаєте двері для когось, візьмете цукор, щоб додати у свою каву або коли будете поряд з іншими людьми.
 
Крім того, очистіть робоче місце. Більшість людей проводять свій день на роботі, тому подбайте про чистоту і там.

Використовуйте зволожувач та/або сольовий назальний спрей

Коли повітря на вулиці стає холоднішим, воно стає й набагато сушішим. Таке повітря сушить оболонку носа, що погано позначається на слизових, яким необхідна волога, щоб затримувати мікроби та захищати нас.
Зволожувачі зволожують повітря, знижуючи можливість потрапляння частинок вірусу грипу в повітря. Сольові спреї також можуть допомогти зберегти вологу в носових проходах.

Вправи

Регулярні вправи допоможуть зміцнити імунну систему. Підвищений кровообіг, який ви отримуєте від фізичних вправ, змушує білі кров'яні тільця переміщатися тілом, що допомагає боротися з інфекціями.

Сон

Достатня кількість сну щоночі допоможе зміцнити вашу імунну систему і зберегти здоров'я тіла. Якщо воно погано відпочиває, ви більш вразливі до вірусів.

Слідкуйте за своїми руками

Ви вітаєтеся за руку, коли зустрічаєте когось. Ви берете руками хліб чи печиво. Протягом дня вам може захотітися почухати ніс та потерти очі. Подумайте про це: ви постійно задіюєте руки. Пам'ятайте про потенційні бактерії, якими заражаєтеся під час повсякденних звичок. Тримайте дезінфікуючий засіб для рук біля себе та по можливості використовуйте.

Киньте курити

Куріння підвищує ймовірність зараження грипом. Сигаретний дим може вражати оболонки носа та викликати їхнє запалення. Це робить ніс вразливішим до інфекції. Крім того, пам'ятайте, якщо ви не курите, це не означає, що дим на вас не діє. Пасивне куріння має на когось такий самий вплив.

Не забувайте поїсти

Дотримуйтеся здорового харчування. Продукти, що містять елементи, які підвищують імунітет, підтримуватимуть баланс вашої імунної системи. Пробіотики, які містяться в продуктах, як-от йогурт, містять бактерії, які зміцнюють імунну систему, витісняючи бактерії, що спричиняють хвороби.

Залишайтеся вдома, якщо захворіли

Це так просто – залишайтеся вдома, якщо захворіли. Похід на роботу заразить ваших колег, а також потенційно може спричинити повторне захворювання, тому що вірус поширюватиметься.

Відпочивайте

Стрес змушує вашу імунну систему постійно нервувати, і дослідження показують, що він може погіршити реакцію вашого організму на вакцини. Очистіть свій розум і зробіть глибокий вдих. Усе буде добре. 

Будьте здорові!


Якщо ви помітили помилку чи неточність, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

 

Умови використання матеріалів сайту

Використання матеріалів можливе лише за умови активного гіперпосилання на UaModna ( див. Правила* ). Для генерації коду посилання натисніть на кнопку

Думки, позиції, уподобання та заклики, опубліковані на нашому сайті, є власністю авторів і можуть не співпадати з поглядами редакції uamodna.com

Як обрати кондитерські товари для випічки
Готувати різноманітні десерти, які потребують випікання, набагато простіше при наявності спеціального інвентарю. Щоб процес був доволі простий та приємний, рекомендуємо заздалегідь запастись основним кондитерським приладдям.
Читати більше
Новітні технології на службі краси та здоров’я
Сучасна косметологія пропонує вирішувати свої проблеми за допомогою лазерних технологій. Вони допомагають назавжди забути про необхідність регулярного проведення епіляції, небажані татуювання, пігментні плями, судинні сіточки та зірочки.
Читати більше
Види тростин для ходьби
Хронічні патології опорно-рухового апарату, реабілітація після травми або операції, вікова фізична ослабленість тіла - все це перелік показань до того, щоб купити тростину для ходьби, спеціальний реабілітаційний пристрій, який надає підтримку під час руху.
Читати більше