10 ідей для смачних сніданків

Осіння пора, шкільні часи. Міста знову переповнені енергійними та бешкетними учнями й студентами. Часу на збори зранку менше, їсти щось потрібно, а одноманітність так набридає. Ми підготували для вас кілька смачних лайтових ідей, які точно сподобаються. вам та вашим дітям.

Дітям до вподоби прості смаки, навіть якщо нам, дорослим, вони так проїлися. Не забудьте, що вони так люблять різного роду снеки та чипси, майонезні заправки. Чого варто уникати. Ми пропонуємо максимально прості інгредієнти.

Як порада, для збереження свіжості та температури страви готуйте її зранку, огорніть фольгою та помістіть в термобокс. Перейдемо ж до сп(т)рави:)
 

1. Хрусткий веґі-рол з крем-чизом

Намастіть трохи кремового сиру на тортилью та додайте найулюбленіші хрусткі овочі вашої дитини. Тут зображено червоний перець, шпинат, морква і огірок. Ви ж можете поекпериментувати. Діти люблять яскраві кольори.

2. Чеддер та яблуко

Подрібнене яблуко + порізаний чеддер = смакота ще та! Покладіть сир у мікрохвильовку на хвилину, щоб його розтопити, перш ніж його загорнути.

3. Бобово-рисовий рол

Спочатку додайте ґуакамоле, який діє як "клей" для рола. Потім - трохи чорних бобів, посипте подрібненим сиром.

4. Як щодо полуниці та арахісової пасти?

Ймовірно, я могла би їсти цей рол на сніданок, обід і вечерю. Та що там казати, ця страва підійде не тільки малюкам, а й вічно зайнятим дорослим. Просто намастіть тортилью пастою, додайте трохи порізаної полуниці - і все: ви найкраща мама в світі!

5. Чикен-рол

Вам ідеально підійде цей варіант, якщо маєте в надлишку курятину. Роздобудьте трохи кремоподібного сиру, додайте курку, трохи моркви та сиру. Основне - не додавайте забагато начинки, щоб рол вийшов пропорційним.

6. Шалений авокадо-рол

Це просто пюре авокадо, посипане харчовими дріжджами. Якщо ви не знали, харчові дріжджі - це дезактивовані дріжджі, що надходять у вигляді жовтих пластівців. Це гарне джерело вітамінів групи В, використовується веганами та вегетаріанцями як ароматизатор. Вони додають трохи сирного аромату.

7. Рол з яйцем

Коли вашим дітям остогидли яйця, запропонуйте їм такий рол. Яйце-скрамбл, трохи обсмаженої цибулі та болгарського перцю. І вуаля:)

8. Фруктовий рол

Тут усе так само просто - крем-чиз + улюблені фрукти. Наприклад, ананас та ягоди.

9. Гумус та огірок

10. Банан, арахісова паста та мед

Солодке лишили на десерт:) 

Сподіваємося, ви почерпнули для себе трохи натхнення, а сніданки та ланчі більше не здаватимуться такими марудними:)

Джерело: happyhealthymama.com.