Сім речей, які ти маєш зробити до 7:30

Успішні люди дуже різні, але їх об'єднує одна спільна риса: там, де інші бачать непереборні перешкоди, вони знаходять нові можливості. Тревіс Бредбері розповідає про сім ранкових звичок, які відрізняють їх від простих смертних, що насилу прокидаються вранці.

1. П'ЮТЬ ВОДУ З ЛИМОНОМ

Стакан «лимонної» води вранці допомагає пробудити розумову і фізичну енергію і покращує травлення. Крім того, лимон багатий вітаміном C, антиоксидантами і калієм.

Рецепт: вичавити сік з половинки лимона, долити воду. Чистий лимонний сік пити не рекомендується: він небезпечний для зубної емалі. Важливо пити воду з лимоном натщесерце, щоб забезпечити її повне засвоєння, і приступати до сніданку не раніше, ніж через 15—30 хвилин.

2. РОБЛЯТЬ ЗАРЯДКУ

Можливо, хтось вважає ранні підйоми та фізичні вправи непотрібним стражданням, але тільки не Тім Кук і Річард Бренсон. Ті, хто досяг успіху, як правило, встають з ліжка ще до шостої ранку і відразу починають рухатися. Вже через 10 хвилин фізичної активності вивільняється ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), яка заспокоює розум і сприяє зосередженості.

Дослідження Інституту Східного Онтаріо показали, що люди, які тренуються, як мінімум, два рази на тиждень протягом 10 і більше тижнів, краще розвинені соціально, професійно і фізично. А дослідження Університету Брістоля довело, що щоденні тренування сприяють припливу енергії, позитивному настрою і, як наслідок, більшій ефективності.

3. НЕ ВІДРАЗУ включаються в РОБОТУ

Якщо, ледве прокинувшись, ми пірнаємо в Facebook або пошту, то швидко втрачаємо фокус і витрачаємо свій ранковий час на проблеми і потреби інших людей. Краще провести перші хвилини дня, займаючись чимось приємним: це створить позитивний настрій на весь день.