Скільки води потрібно пити в польоті? Поради медиків

Чи знаєте ви, що тіло в літаку втрачає більше рідини, ніж на землі? Вирушаючи в тривалий політ, краще заздалегідь подумати про гідратацію (поповнення вмісту води в організмі). Достатня її кількість — індивідуально і залежить, наприклад, від ваги людини. Однак перші симптоми зневоднення — головний біль, втома, нудота і сухість у роті — чіткі та легко помітні ознаки.

Аерокосмічна Медична асоціація (AsMA) рекомендує пити близько 0,25 л на годину, перебуваючи в польоті. Екіпаж бере це до уваги та пропонує воду пасажирам. Гідратація особливо важлива для дітей, літніх людей і вагітних жінок. Бажано пити воду щоразу, коли вона доступна.

Добре підготуйтеся в аеропорту

Ви також можете взяти свою пляшку води на борт. Проносити через пункт огляду в аеропорту більше ніж 100 мл рідини заборонено, але це не біда, адже в зоні вильоту завжди є можливість поповнити запаси. Останнім часом все більше аеропортів пропонують воду і зовсім безкоштовно. Наприклад, в Гельсінкі багато джерел з питною водою.

Теж цікаво: Чому в літак не можна проносити рідину?
 

Обережніше з кавою та алкоголем!

Майте на увазі, що деякі напої слід вживати в помірних кількостях, особливо в тривалих польотах, оскільки вони збільшують втрату води організмом. Якщо ви замовляєте каву або алкогольний напій на борту, попросіть подати до нього і трохи води.

Прислухайтеся до свого тіла

Не пити воду, щоб уникнути походу в туалет в літаку, — не така вже хороша ідея: для кровообігу важливо періодично витягати ноги та ходити по салону — особливо при тривалому польоті.