З чого  приготувати смузі восени?

5 вересня 2017
lesiahello

Шукаєте, як наповнити організм енергією та вітамінами в цей похмурий осінній період, коли сезон ягід вже майже завершився? Є один хороший варіант - приготувати смузі. Смузі - це, напевне, один з тих напоїв, який може приготувати кожен, адже достатньо просто збити в блендері необхідні інгредієнти.

Смузі забезпечить ваш організм цілою купою вітамінів і корисних речовин (ми ж знаємо, як багато їх є в овочах та фруктах!), додасть енергії та здоров'я.   
Ось кілька варіантів для приготування смузі вдома (розраховано на дві порції):

Гарбузовий смузі

½ склянки гарбузового пюре
½ банана (найкраще замороженого)
1 столова ложка меду
½ склянки молока
1 чайна ложка ванільного цукру
½ чайної ложки кориці

Насамперед приготуйте гарбуз. Його достатньо запекти до готовності в духовці чи відварити на пару.

Всі інгредієнти збийте в блендері до однорідності.
За бажанням, прикрасьте смузі горіхами пекан чи будь-якими іншими.
Подавайте смузі теплим або кімнатної температури.

Смузі “Яблучний пиріг”

1 велике яблуко
2 столові ложки родзинок
200 мл натурального йогурту (або мигдального молока, якщо є)
½ чайної ложки кориці

Залийте родзинки гарячою водою на 20-30 хв.

Очистіть яблуко від шкірки.

Збийте в блендері всі інгредієнти.

Притрусіть корицею при подачі.

Зелений смузі з бананом та авокадо

1 пучок шпинату
1 заморожений банан
1 маленьке авокадо
½ склянки молока
½ чайної ложки кориці

Збийте в блендері всі інгредієнти до однорідності.


Смузі “Гарячий шоколад”

25 г чорного шоколаду
½ авокадо (бажано дуже стигле)
1 столова ложка насіння чіа
1 столова ложка меду
1 столова ложка вівсяних пластівців
1 склянка теплого молока

Замість авокадо можна також взяти банан.

Всі інгредієнти змішайте в блендері. Якщо суміш вийшла занадто густа, добавте ще молока і збийте знов.

Смузі “Детокс”

½ склянки свіжої журавлини/
1 яблуко
½ банана
1 столова ложка подрібненого кореня імбиру
1 пучок шпинату
½ склянки води
Кілька кубиків льоду за бажанням

Очистіть яблуко від шкірки.

Збийте в блендері всі інгредієнти.

Цей смузі особливо корисний після великих застіль або після вживання шкідливої їжі у великій кількості. Журавлина містить велику кількість антиоксидантів, клітковини та вітаміну С. Ваш шлунок точно скаже вам “Дякую” :)

Якщо ви помітили помилку чи неточність, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

 

Умови використання матеріалів сайту

Використання матеріалів можливе лише за умови активного гіперпосилання на UaModna ( див. Правила* ). Для генерації коду посилання натисніть на кнопку

Думки, позиції, уподобання та заклики, опубліковані на нашому сайті, є власністю авторів і можуть не співпадати з поглядами редакції uamodna.com

Lesia Lesia 5 вересня 2017
Можна, тоді смак авокадо буде чуточку насиченіший :)
Kajool-Khan Kajool-Khan 5 вересня 2017
Мене дуже цікавить чи можна у третьому смузі використати авокадо середнього розміру. Дякую!
Андрій Котов: "Додому тягне завжди... Немає нічого кращого за вечірній Львів"
Львів'янин Андрій Котов — у минулому колишній курсант Суворовського училища, армієць першої бригади оперативного призначення Нацгвардії "Барс", студент Львівського державного університету безпеки життєдіяльності — поділився своїм досвідом заробітчанства в Чехії та розповів, у якій країні бачить своє майбутнє.
Читати більше